Ano, nebo ne? 🤔
Napříč ohnivým diskuzím proč určitě NE a proč určitě ANO, zůstává moje odpověď v první části souborem otázek:
O čem se vlastně bavíme, když se bavíme o detoxikaci?
Až odpovědi na tyto otázky mi dávají povolení přemýšlet o tomto tématu dál 💭.
Jako průvodce lidí s poměrně náročnými zdravotními příběhy vnímám, že běžné chování běžného občana ČR v 21. století mi nedovolí hlásat, že na detoxikaci nám v dnešní době (s našim způsobem života) stačí, že jsme se narodili a máme játra, střeva, ledviny, kůži a plíce či lymfatický systém.
V době, kdy většina populace:
Jak se na to dívali naši předci? 
Víte, že nejsem zrovna ten průvodce “hrotič” avšak zároveň nezavírám oči před tím, co se okolo nás děje. Zeptejte se Babiček:
?
?Naše tělo není perpetuum mobile
Pokud jej v dnešní době tak nadstandardně zatěžujeme – ať už vědomě či nevědomě – je třeba tuto zátěž kompenzovat nadstandardní péčí.
Jaká je to péče
?
Podle toho, jak kvalitní návyky a život žiju, bude pro mě téma extra podpory mých detoxikačních systémů aktuálnější více, či méně.
Jak zjistíme, že nám naše návyky stačí? Jak zjistíme, že nepotřebujeme detoxikační procesy nijak více podporovat než tím, co již děláme?
Odpovědí je naše tělo:
✅ Pleť a kůže – zdravá, bez problémů 🌿
✅ Pravidelná a pevná stolice
✅ Dobrá odezva trávicího traktu
✅ Dobrá hormonální rovnováha – např. pravidelná menstruace s klidným průběhem 🌸
✅ Vysoká míra energie během dne
✅ Perfektní krevní obraz
✅ Nízká nemocnost
✅ Dobrá duševní pohoda 😊
To jsou známky toho, že naše vnitřní prostředí je v pořádku.
Realita? Bohužel jiná… 🤯
Zní to jako absolutní zázrak, když vezmeme v úvahu, že tu máme přes 90 % lidí, kteří jsou zdravotně v nepohodě. A to se nebavíme jen o lidech 50+, ale i o náctiletých a dětech.
Pokud bychom si chtěli najít statistiky o narůstajících:
📈 Kožních onemocněních
📈 Respiračních problémech
📈 Autoimunitních onemocněních
📈 Mentálních dysbalancích
… byla by to slušná hromádka😔.
Pokud se bavíme o detoxikaci, můžeme se v první řadě bavit o procesech souvisejících s běžným vylučováním odpadních látek z těla:
Stolice 
Močení 
Pocení 
Dýchání 
Detoxikace ale zahrnuje i něco víc…
Potřebujeme se zbavit také tělu cizích látek, které do něj dostáváme z kosmetiky, smogu, léků nebo potravin zatížených pesticidy, herbicidy atd 
.
Máme k tomu sofistikované procesy, ale – a znovu opakuji – nefungují jen tak samy o sobě.
Játra jsou v tomto kouzelná – zajišťují detoxikaci různého charakteru:
To, co musí játra zvládnout 24/7, je minimálně hodno obdivu. 
Orgány nestačí „jen“ MÍT – musí také FUNGOVAT správně
To, že máme vaječníky, automaticky neznamená, že budou správně fungovat. Stejně tak je to s játry a ostatními detoxikačními orgány.
Je třeba je podporovat. Existuje mnoho cest, jak je podpořit. Která je ta Vaše?
Moji klienti ví, že očištěním stravy a návrat k přirozeným potravinám to mnohdy nekončí, pitím kohoutkové vody také ne.
Člověk je mistr efektivity avšak v této zrychlené době 🏃♂️ a vysoké poptávce, pokřiveným pojetím peněz se velmi snadno necháváme unášet řešeními, které jsou aktuálně rychlé, před řešeními, které jsou časově náročnější ale dlouhodobě prospěšnější. Až v průběhu let pak zametáme tato naše uspěchaná rozhodnutí pod koberec, když se zjišťuje, že ano, jsou rychlá ale také mají neprospěšný vliv na naše zdraví a to asi nebyl záměr té super efektivní cesty.
A tak je naše půda, ovzduší, voda, včetně potravin které z ní rostou zatížené na pesticidy, (zoocidy, herbicidy, fungicidy,…), vzduch je plný smogu, v běžných obchodech najdeme drogerii a kosmetiku, která obsahuje i látky, které jsou pro naše tělo a hormonální i imunitní systém výzvou, mluvím např. o endokrinních disruptorech. V čem perete, to celé dny nosíte, v čem umýváte nádobí, toho se dotýkáte rty a sliznicemi (příbor, sklenice), co si mažete na kůži, s tím se potká váš mikrobiom a imunitní systém – takže i detoxikační systém. Je velmi důležité si uvědomit, že látky, které jsou obsažené v běžných přípravcích jsou podrobeny sice mnohým byrokratickým šikanám než odejdou na prodejní pult, ale nikdo nemůže zhodnotit, jak na to budete reagovat VY s Vaší antioxidační kapacitou, enzymatickou výbavou, mentální odolností, kvalitou spánku, epigenetickou zátěží, diverzitou mikrobiomu, funkcí jater a tak dále.
V neposlední řadě tu máme generace, které jsou už od malička závislé na elektrickém zařízení, bytí doma a pobyt v přírodě je jim cizí, což pro náš mikrobiom, odolnost, nervový systém a cirkadiánní rytmus není sympatické a podepíše se to i na systému detoxikačním.
Každý z nás si den za dnem míchá svůj koktejl který, ho od rovnováhy vzdaluje nebo přibližuje a tím pádem je třeba jednotlivé ingredience našeho koktejlu v průběhu času přehodnotit, případně přehodnotit množství těchto ingrediencí. 👇
A protože věřím, že každý z nás potřebuje začít jinde, pozvu Tě teď k tomu, aby sis vybral/a 1-2 body, které posuneš o krok vpřed a podpoříš tak TEN SVŮJ detoxikační a imunitní systém směrem ke zdraví moudrými akčními kroky.
Čistá kosmetika pro zdravou pleť 🌿 : Séra, tonika a oleje PURITY VISION jsou skvělou volbou.
Pro problematickou pleť: Doporučuji řadu Hemptouch – ideální pro citlivou a aknózní pokožku.
Ověřená dekorativka:
Ekologické prací prostředky : Prací gel Sonett a mýdlové vločky na praní.
💡TIP: Nejdříve si testovacími proužky ověř tvrdost vody. Správné dávkování změkčovadla pomůže zachovat kvalitu prádla.
Do každé domácnosti 🏡 patří mýdloš, citroš a perloš – přírodní čisticí pomocníci, kteří zvládnou široké spektrum využití.
💚 OBJEDNEJ OD MOJÍ SRDCAŘKY Z NETOXICKÉ DOMÁCNOSTI 💚
Pro nákup na netoxická domácnost nad 1000 kč můžete využít kód PROZDRAVI5
První krok: zaměřit se na čistotu stravy 🍏
V tomto jsem velmi staromódní a preferuji, aby velkou část našeho stravování tvořily přirozené a co nejméně průmyslově zpracované potraviny. Mám pocit, že lidé ztrácejí přehled o tom, co jí, a opět končí větou: „Ale tak jednou za čas to nevadí.“
💡 Tip: Moje poslední klientka (zdravím Máji 👋) mi říká:
„Jani, když jsem si na tvoje doporučení začala pro přehled fotit, co sním, všimla jsem si, že mám minimálně 1 ze 3 jídel každý den opravdu nevhodné a chybí mi tam zelenina. A to jsem si vlastně říkala, jak dobře jím.“
Vyzkoušejte si fotit 📸 3 dny to, co sníte, a udělejte si vlastní research, jakou „medicínu“ svému tělu dáváte.
Představte si, že někteří z nás sní za 1 rok skoro tunu jídla. To pak ta třetina představuje skoro 300 kg!
Další level: Zaměřit se na zdroj 🌱
Jakmile budete mít zautomatizovanou čistotu stravy, pak přejděte k vyššímu levelu – ke ZDROJI. Doporučuji zkvalitnit zdroje (organické zemědělství) u jídel, která jíte každý den 🍎🥦.
✅ Začněte s jednou, dvěma potravinami – malý krok může mít velký dopad!
✅ Pokročilejší ve stravě se mohou posunout k dalším změnám.
Pokud se zaměřujete na kvalitu vody, můžete začít s binchotanovou tyčinkou a pokračovat přes filtrační konvici (např. Oasa), další možnosti jako Berkey, až třeba po reverzní osmózu. 🚰
Někdo začne se zkvalitněním pitného režimu, protože hydratace je naprosto klíčová v detoxikačních procesech.
💡 Tip: Aby bylo tělo správně hydratované, potřebuje dostatek elektrolytů⚡. Samotná voda někdy nestačí – pokud tělu chybí elektrolyty, práce s vodou v organismu nebude efektivní.
Pokud se pravidelně hýbete, saunujete, potíte nebo nemáte dostatečně výživnou stravu, může se stát, že elektrolyty nejsou v optimu.
Klíčové minerály pro hydrataci:
Kde najít draslík? Zařaďte do jídelníčku:
🥑 Avokádo
🌱 Rukolu
🍌 Banány
🍠 Červenou řepu
🫘 Fazole
✅ Možná volba: Suplementace draslíku či elektrolytů v komplexu, pokud strava nestačí.
💦 Pamatujte – správná hydratace není jen o množství vody, ale i o její kvalitě a minerálním složení!
🌙 Podpoř svoji spánkovou hygienu
Blokuj modrou spektrální složku a odlož telefon po 20:00 📵.
Proč?
Modré světlo z obrazovek 📱💻 narušuje produkci melatoninu – hormonu spánku. Když ho vystavíš méně, podpoříš kvalitu spánku, regeneraci a detoxikační procesy těla.
🔹 Výzva pro tebe: Odložíš dnes telefon do 20:00 a dopřeješ si lepší spánek?
Tělo se detoxikuje nejen játry či ledvinami, ale také lymfatickým systémem a potem. Lymfa nemá (na rozdíl od cévního systému) žádnou pumpu, a proto potřebuje pravidelný pohyb k tomu, aby správně fungovala.
💡 Tip: Zkus si dopřát pohyb v jarní přírodě – nejenže podpoříš lymfu, ale i celkovou vitalitu.
Dalo by se psát o netoxickém nádobí, intimní hygieně a rozvádět každý z výše uvedených bodů na samostatné kapitoly 📖. Ale to dnes není záměr.
Dnes jde o zamyšlení nad sebou💭 – nad tím, jaký „koktejl“ si sami mícháme a jak ho případně vyladit.
A protože spoléhat pouze na běžně dostupnou stravu a silnou enzymatickou výbavu není vždy ideální A to obzvlášť pro ty, kdo mají dlouhodobé chronické potíže. Ve druhé části pro Vás připravím o detoxikaci více.
Pokud Tě zajímá téma celostního přístupu k tělu a trávení připravily jsme pro Tebe e-book Zdravé trávení celostně. Věnuje se právě žaludku a tomu, jak jeho nerovnováha může ovlivňovat celý trávicí systém. Povídáme v něm o symptomech, které často přehlížíme (jako je pocit plnosti po jídle, pálení žáhy, plynatost, zácpy, průjmy nebo špatné vstřebávání živin), a zároveň nabízíme cestu, jak tyto signály těla vnímat, chápat. Není to učebnice, ale spíš průvodce, který Ti může pomoct pochopit vlastní příběh trávení o trochu hlouběji.
A pokud hledáš i konkrétní pomocníky, mohla by Tě zaujmout moje čtveřice tinktur. Elixír na trávení je přesně tím jemným postrčením pro tělo, které už volá o pomoc – podpora žaludku, jater a celkového trávicího traktu. Mentální odolnost je pro ty, kteří jedou dlouhodobě „na doraz“, ale tělo už ztrácí jiskru. Adrenální únava pak přichází ke slovu v obdobích, kdy Tě ráno nebudí radost, ale jen budík. A Klidný spánek? Ten je pro všechny, jejichž tělo je unavené, ale hlava si jede svůj seriál až do noci. Tinktury nejsou zázračné kapky, ale vnímám je jako jeden z nástrojů podpory, když chceme tělu dát najevo: „Všímám si Tě.“
Pokud cítíš, že je čas se potkat osobně a probrat témata, která Tě volají, ráda Tě uvidím na některém z mých seminářů, workshopů nebo individuálních setkání. Společně můžeme prozkoumat, co Tvoje tělo potřebuje, jak mu lépe naslouchat a podpořit ho v tom, aby se cítilo silné a v rovnováze. Aktuální termíny najdeš tady nebo mi napiš, pokud máš chuť se zapojit. Těším se na Tebe💛.
Chceš se podívat na pár fotek? Tady jsou:
Láskyplný vztah je medicína a sebepoznání základ pro její výrobu.
PS: Jsem asi široko daleko jediná nutrička, která uznává pití zeleninových šťáv jako smysluplnou vsuvku 😄. Takže i k tomu se vyjádřím.
Děkuju za čtení a přízeň! Pokud Tě k tomuto tématu něco napadá nebo máš dotazy, napiš mi, ráda je zahrnu do dalšího článku 💌.
Jsem (divo)žena, co se skrze svůj vlastní příběh stala průvodcem na cestě ke zdraví mnoha lidem se zdravotními dysbalancemi. Začalo to výživou, no rychle to překročilo i do jiných sfér. Provázím lidi na cestě k životu v souladu se sebou, tedy ve zdraví. Jako nástroje při provázení klientů mi slouží nikdy nekončící cesta studia, správné návyky, soucit, moudré otázky a pokora.
Jana Zahradníková
Průvodkyně sebepoznáním
