Laskavá
rutina
(ne)obyčejný čas pro sebe
Nadhled v mysli a život v Těle, s Laskavou Rutinou. Ano, nikdo nepřijde, jsme to my, na koho čekáme.
Pro koho jsem vytvořila Laskavou Rutinu? 🌀
Laskavou rutinu jsem vytvořila pro všechny ženy, které už pochopily, že jsme to my, na koho čekáme. Pro ženy, které i přesto všechno, co “by se mělo” vybírají sebe. Pro ženy, které ví, že bez toho, nebude živo~t ani v nich, ani okolo nich.
Slova, co podporují
Ženo, celou ranní rutinu doprovází říkanka, která má posvítit na to, co zapomínáme v běžném životě. Vede nás a uvědomění si kvalit života, k soucitu a laskavosti k sobě i ostatním.
Pohyb a dech, co reguluje
Nejen že se protáhneš a rozhýbeš, taky se lépe poznáš, uvolníš a možná i samu sebe překvapíš, co všechno v tobě je. Pocit bezpečí jde z těla a vykročit z něj je boží začátek jakéhokoliv dne.
Spojení se sebou co vyživuje.
Skrze dech, všímavost i lehkou analýzu a zápis do děníku, jste schopny vnímat, co se Vám v životě děje, opakuje, co prožíváte a můžete na to zdravěji reagovat.
Co je součástí Laskavé rutiny?
Součástí LASKAVÉ RUTINY je BOŽÍ RÁNO – videonahrávka na probuzení, oslav nový den, LÍNÝ VEČER – videonahrávka s psychohygienou, pro uzemnění a retrospekci A DĚNÍK – A4 list pro zápis dění v Tobě .
Ženo, ani tečka nebyla napsaná chatem GPT, všechno jsem psala, tvořila i skládala – srdcem, myslí, praxí, záměrem, rukama, hlavou, Janou .
Boží ráno
Sestava inspirovaná mojí osobní (téměř) každodenní praxí, obsahuje somatické techniky, všímavost, protažení podpořené říkankou a modlitbu. Kdybych byla před lety ta žena, co neví jak začít, nebo potřebuje průvodce na ráno, protože se prostě zatím sama nedokope, tohle by mi moooc pomohlo.
Líný večer
Uzemnění, psychohygiena, nachystání mysli i těla na klidný večer 22 minut, které Tvůj večer promění ze zlozvyků, scrollování k vědomě prožitému a plně prožitému času. Líný večer je sestava zaměřená na zpřítomnění, dech, regulaci nervového systému, retrospekci dne a upuštění páry, pokud by bylo potřeba, protažení a kultivaci vděčnosti.
Děník
Malé zrcadlo odrážející pravdivý dění v Tobě. 1 list papíru, kde si zaznamenáš, jak se doopravdy máš právě teď. Pozoruj, co za moudrost a sebepoznání přinese jeden list papíru. Jak zanést to, jak se mám efektivně na papír, když s rutinama začínám? Použíj Děník.
33 minut výživného času pro sebe ❤️
Laskavá Rutina je o svobodě a radosti z procesu, o oslavě nového dne a zdravého těla, co není samozřejmostí, oslavě toho, že můžeme žít novej den a sebepéče, která vyživuje.
✔️ ráno nebudeš začínat v chaosu,
✔️ vytvoříš si chvíli, která bude jen tvoje,
✔️ začneš víc vnímat svoje tělo,
✔️ i 10 minut může změnit celý tón dne
Co Laskavá rutina NENÍ?
Tlak na další návyk, co musím nebo bych měla, abych byla zdravá a dobrá. Nejhorší je se stresovat ze zdravýho životního stylu :)).
Napočítej teď do 10 a dýchej u toho doplna…
Jak dlouhej čas to je, viď? 🕑
A teď si představ….
Jaký by to bylo, kdyby sis dopřála 33 minut denně plné pozornosti sobě? ❤️
Péčí o sebe se nemáme stát nikým lepším, jen můžeme svůj život prožívat z místa přítomnosti a né nevědomých automatů.
Péčí o sebe zvyšujeme odolnost našeho těla i mysli a to má široký dopad nejen na život náš vlastní ale i na naše okolí, práci a vztahy.
Cena Laskavé rutiny
- BOŽÍ RÁNO - videonahrávka na probuzení, oslav nový den
- LÍNÝ VEČER - videonahrávka s psychohygienou, pro uzemnění a retrospekci
- DĚNÍK - A4 list pro zápis dění v Tobě
cena: 399 Kč
A autorce
Jmenuji se Jana Zahradníková, obyčejná (divo)žena, kterou fascinuje téma vnitřního naplnění v životě a nachází s lidmi cestu jak se poznávat a nacházet cestu souladu. Říkám si průvodkyně sebepoznání a zdravých návyků. V rámci vzdělávací cesty jsem studovaná nutriční terapeutka, instruktorka meditací, ICF koučka, terapeutka funkční medicíny a výživy, certifikovaný SIBO doctor a mám za sebou 3 roky klinické nutriční medicíny na škole klinické naturopatie, somatický výcvik a fascinuje mě téma spokojenost v životě.
Přes všechno studium a kurzy, které jsem měla tu možnost studovat a neustále studuji, jsem pochopila, že široká veřejnost není nemocná proto, že by neměli čas, peníze, nebo informace ale proto, že žijou víc na autopilota v hlavě, než v přítomnosti a těle. Laskavá rutina má podpořit nadhled v mysli, spojení s moudrostí těla a napojení se i na to něco tajemnýho, co nás převyšuje.
Nadhled v mysli a život v Těle, s Laskavou Rutinou. Ano, nikdo nepřijde, jsme to my, na koho čekáme.
Co o programu říkají účastnice
🌻🌻🌻
Mentálně odolná žena 3. běh
🌻🌻🌻
Mentálně odolná žena 3. běh
🌻🌻🌻
Mentálně odolná žena 2. běh
❤️🔥❤️🔥
Mentálně odolná žena 3. běh
❤️
Mentálně odolná žena 3
☀️🌻☀️
Mentálně odolná žena 2
❤️✨
Mentálně odolná žena 2
Často kladené dotazy k Laskavé rutině
V mých programech a kurzech, retreatech, akcích je známé pravidlo ~ můžeš všechno a nemusíš nic, dělej to, co je ti příjemný, užitečný, nikomu nemusíš nic vysvětlovat, jsi v bezpečí. ❤️
Po zaplacení se Ti zobrazí odkaz, na kterém najdeš všechny materiály.
Po zakoupení je tvoje bez časového omezení.
Nemusíš. Stačí se nechat vést.
Odkaz na materiály se Ti zobrazí po zaplacení.
Laskavá rutina
Každodenní rituál pro ženy, které chtějí začínat i končit den víc se sebou. ❤️
