Laskavá
rutina

(ne)obyčejný čas pro sebe

Nadhled v mysli a život v Těle, s Laskavou Rutinou. Ano, nikdo nepřijde, jsme to my, na koho čekáme.

399 Kč • ranní a večerní rutina + pracovní list • ihned po zaplacení

Pro koho jsem vytvořila Laskavou Rutinu? 🌀

Laskavou rutinu jsem vytvořila pro všechny ženy, které už pochopily, že jsme to my, na koho čekáme. Pro ženy, které i přesto všechno, co “by se mělo” vybírají sebe. Pro ženy, které ví, že bez toho, nebude živo~t ani v nich, ani okolo nich.

Slova, co podporují
Ženo, celou ranní rutinu doprovází říkanka, která má posvítit na to, co zapomínáme v běžném životě. Vede nás a uvědomění si kvalit života, k soucitu a laskavosti k sobě i ostatním.

Pohyb a dech, co reguluje
Nejen že se protáhneš a rozhýbeš, taky se lépe poznáš, uvolníš a možná i samu sebe překvapíš, co všechno v tobě je. Pocit bezpečí jde z těla a vykročit z něj je boží začátek jakéhokoliv dne.

Spojení se sebou co vyživuje.
Skrze dech, všímavost i lehkou analýzu a zápis do děníku, jste schopny vnímat, co se Vám v životě děje, opakuje, co prožíváte a můžete na to zdravěji reagovat.

Co je součástí Laskavé rutiny?

Součástí LASKAVÉ RUTINY je BOŽÍ RÁNO – videonahrávka na probuzení, oslav nový den, LÍNÝ VEČER – videonahrávka s psychohygienou, pro uzemnění a retrospekci A DĚNÍK – A4 list pro zápis dění v Tobě .

Ženo, ani tečka nebyla napsaná chatem GPT, všechno jsem psala, tvořila i skládala – srdcem, myslí, praxí, záměrem, rukama, hlavou, Janou ❤️

Boží ráno

Sestava inspirovaná mojí osobní (téměř) každodenní praxí, obsahuje somatické techniky, všímavost, protažení podpořené říkankou a modlitbu. Kdybych byla před lety ta žena, co neví jak začít, nebo potřebuje průvodce na ráno, protože se prostě zatím sama nedokope, tohle by mi moooc pomohlo.

Líný večer

Uzemnění, psychohygiena, nachystání mysli i těla na klidný večer 22 minut, které Tvůj večer promění ze zlozvyků, scrollování k vědomě prožitému a plně prožitému času. Líný večer je sestava zaměřená na zpřítomnění, dech, regulaci nervového systému, retrospekci dne a upuštění páry, pokud by bylo potřeba, protažení a kultivaci vděčnosti.

Děník

Malé zrcadlo odrážející pravdivý dění v Tobě. 1 list papíru, kde si zaznamenáš, jak se doopravdy máš právě teď. Pozoruj, co za moudrost a sebepoznání přinese jeden list papíru. Jak zanést to, jak se mám efektivně na papír, když s rutinama začínám? Použíj Děník.

33 minut výživného času pro sebe ❤️

Laskavá Rutina je o svobodě a radosti z procesu, o oslavě nového dne a zdravého těla, co není samozřejmostí, oslavě toho, že můžeme žít novej den a sebepéče, která vyživuje.

✔️ ráno nebudeš začínat v chaosu,

✔️ vytvoříš si chvíli, která bude jen tvoje,

✔️ začneš víc vnímat svoje tělo,

✔️ i 10 minut může změnit celý tón dne

Co Laskavá rutina NENÍ?

Tlak na další návyk, co musím nebo bych měla, abych byla zdravá a dobrá. Nejhorší je se stresovat ze zdravýho životního stylu :)).

Napočítej teď do 10 a dýchej u toho doplna… Jak dlouhej čas to je, viď? 🕑

A teď si představ…. Jaký by to bylo, kdyby sis dopřála 33 minut denně plné pozornosti sobě? ❤️ Péčí o sebe se nemáme stát nikým lepším, jen můžeme svůj život prožívat z místa přítomnosti a né nevědomých automatů. Péčí o sebe zvyšujeme odolnost našeho těla i mysli a to má široký dopad nejen na život náš vlastní ale i na naše okolí, práci a vztahy.

Cena Laskavé rutiny

cena: 399 Kč

A autorce

Jmenuji se Jana Zahradníková, obyčejná (divo)žena, kterou fascinuje téma vnitřního naplnění v životě a nachází s lidmi cestu jak se poznávat a nacházet cestu souladu. Říkám si průvodkyně sebepoznání a zdravých návyků. V rámci vzdělávací cesty jsem studovaná nutriční terapeutka, instruktorka meditací, ICF koučka, terapeutka funkční medicíny a výživy, certifikovaný SIBO doctor a mám za sebou 3 roky klinické nutriční medicíny na škole klinické naturopatie, somatický výcvik a fascinuje mě téma spokojenost v životě.

Přes všechno studium a kurzy, které jsem měla tu možnost studovat a neustále studuji, jsem pochopila, že široká veřejnost není nemocná proto, že by neměli čas, peníze, nebo informace ale proto, že žijou víc na autopilota v hlavě, než v přítomnosti a těle. Laskavá rutina má podpořit nadhled v mysli, spojení s moudrostí těla a napojení se i na to něco tajemnýho, co nás převyšuje.

Nadhled v mysli a život v Těle, s Laskavou Rutinou. Ano, nikdo nepřijde, jsme to my, na koho čekáme.

Co o programu říkají účastnice

🌻🌻🌻

Mentálně odolná žena 3. běh

Kurz Mentálně odolná žena s Janičkou a celou skupinou nádherných žen pro mě nebyl jen krásně strávený čas – byl to zásadní zlom. První opravdový krok na cestě k sobě. Když jsem do kurzu vstupovala, cítila jsem, že už to takhle dál nejde… že mě něco volá jinam. A Janička mi pomohla to „jinam“ poprvé opravdu ucítit. Celá ta zkušenost – od sdílení ve skupině, přes meditace, práci s vnitřním dítětem, vědomý kontakt s přírodou, až po témata výživy a komunikace – mi ukázala, že změna je možná. Že život může být lehčí, laskavější, opravdovější. A že všechno, co prožíváme, má svůj důvod i svůj prostor k proměně. Uvědomila jsem si, jak moc mě pořád drží různé vzorce a myšlenky, které si nesu – často nevědomě. A i když to byl teprve začátek, tak mi tahle ochutnávka dala obrovskou naději. Cítím, že potřebuji jít dál a hlouběji. Nejen kvůli sobě, ale i kvůli svému tělu, které mi to už nějakou dobu dává najevo. Vyšetření podle západní medicíny jsou v pořádku, ale uvnitř vím, že ty projevy – bolesti pohybového aparátu, napětí – nejsou jen náhoda. Jsou voláním po změně. A právě Janička pro mě v tomhle čase byla průvodkyní, která mi ukázala, že to jde jinak. Je v ní neuvěřitelný klid, čistota a autenticita, která se nedá předstírat. Vytváří prostor, kde se můžeš opravdu uvolnit a nadechnout. Kde můžeš být ty. Vím, že tohle nebylo naposledy. Plánuju pokračovat – ať už na retreatu, nebo při individuálním vedení. Protože v Janče jsem našla člověka, který svou práci dělá srdcem a vnímá ji jako své poslání. Člověka, kterému můžu důvěřovat. A to je v dnešní době jedna z nejvzácnějších věcí.
Dominika Hostinská

🌻🌻🌻

Mentálně odolná žena 3. běh

Program Mentálně odolná žena předčil všechna má očekávání. Byl to první program, který se skutečně zaměřuje na transformaci - a to nejen díky prezentacím s podrobnými informacemi k tématu, ale taky (a především) díky meditacím, ženským kruhům a bezpečnému prostoru, kde můžete být skutečně zranitelnými. Janička tu pro nás neustále byla, trpělivě odpovídala na každý náš dotaz a každé jedné z nás neustále dodávala sílu a vědomí, že jsme dost takové, jaké jsme. Učila nás pustit kontrolu a trochu se do toho života uvolnit, nechat to víc plynout. "Ano, je to tak, ano, přijímám". Těžce se to popisuje slovy, to musíte zažít. Sama už jsem začala být k seberozvojovým programům skeptická, ale tenhle, ten je skutečně transformační a život proměňující. A Janička jako bonus k tomu, a to je opravdový dar. Člověk na svém místě, který krásně propojuje informace s jejich zvědomováním. Vzniklo nám tam opravdové nádherno. Kdybych mohla, jdu do MOŽ hned znovu! ❤️
Nikola Zamcová

🌻🌻🌻

Mentálně odolná žena 2. běh

Chtěla bych Ti moc poděkovat za Tvůj program Mentalne odolna zena v 21.stoleti. Šla jsem do toKurz Mentálně odolné ženy si mě zavolal v období osobní transformace, která se ve mě již nějakou dobu odehrávala a tento kurz nádherně dosadil chybějící střípky práce s myslí, které jsou skvěle uchopitelné v praxi a není den, kdy bych si na něco z toho nevzpomněla s neaplikovala to. ❤️ Dalším neméně důležitým prvkem pro mě byla možnost sdílení s dalšími ženami, u kterých člověk objeví spoustu vlastních aha momentů. 💛 Jsem Jani moc vděčná, že jsem toho mohla být součástí a bude mě to ještě dlouho vyživovat🌻! Bylo to kouzelné a moc ti za tuto možnost to z celého srdce děkuji! ho kvůli tématu a taky, že jsi tím tvůrcem Ty a vím, že všechno co vytvaris a predavas je vždy tvořeno s láskou a tím nejlepší co ze sebe umíš dát. Program byl nabitý informacemi, technikami, tvými myšlenkami a zkušenostmi, které mi dávají nejvíc. Moc se mi líbila i podpora ve skupině, sdílení nás všech, kdy jsme si drželi bezpečný prostor a vse bylo vporadku. Šest týdnů uteklo jako voda a zanechalo to ve mě co melo, to důležité pro mě si nesu ve svém srdci a hlavě. Program mě posunul zase o kus dál na mě cestě, která nekončí ale ukázala mi že jdu správným směrem a mám pokračovat v tom co dělám.
Denisa Dočkalová

❤️‍🔥❤️‍🔥

Mentálně odolná žena 3. běh

"Kurz ,Mentálně odolná žena' pro mě dalekosáhle přesáhnul své jméno! Ta magicky vychytaná kombinace užitečné a vzájemně propojené teorie a laskavé, inspirativní a nanejvýš podpůrné praxe mě nepřestává fascinovat a budu se k ní i nadále vracet. V období mého vyhoření totiž kurz sloužil jako maják se světélkem, kterého se mohu držet a vždy se k němu vrátit, když mi moře existence polyká pevnou půdu pod nohama. Co mě ale drželo ze všeho nejvíc? Ta síla naší pevné skupinky, kterou jsi svým obrovským srdcem přitáhla!! Každé sdílení bylo pozvánkou do vlastního zákoutí mysli, každá fotka a odpověď hladila jako milující maminka. To, co se za dva měsíce odehrálo, nejde přenést slovy. V srdci si to ale nesu navždy. Jani, to, co jsi dala dohromady, je matérií nedocenitelné. A že jsem se do tebe (možná už o 144 minulých životů zpět) zamilovala? Ano, může to tak být 🥹🫣🤍. Miluju, děkuju, zpívám a tancuju."
Kristýna Zezulová

☀️☀️☀️❤️

Mentálně odolná žena 3

"Kurz Mentálně odolná žena mi přišel do života v turbulentním obdobím a dal mi nádherný pocit podpory a sounáležitosti. Tolik informací, aha momentů, technik, krásných setkání i prozření. Tolik nádherných žen sdílejicích své každodennosti. Je to on-line ( i offline ) prostor, kde se můžete vyslíct do naha a cítit se u toho komfortně i se všemi svými stíny. Je to možnost stoupnout si zpátky do své síly a uvědomit si, že si tvoříme život samy. Že odpovědi nejsou tam venku, ale uvnitř nás. Že všechno je jen o úhlu pohledu, o všímavosti, o pozornosti. Že i přes strach ucitime odvahu konat a měnit. Jani, jsi otevřená náruč, jsi pro mě ztělesněním pokory a skromnosti, jsi nekonečná studnice inspirace, jsi roztančená malá holčička a moudrá žena v jednom. Jsi láska. Děkuju, že jsi a děkuju za to, co tvoříš a že sdílíš svoje dary. ❤️‍🔥 Z celého srdce doporučuju každému, kdo chce sám sebe poznat o něco víc do hloubky a touží měnit věci, které mu už neslouží."
Tereza Langová

☀️🌻☀️

Mentálně odolná žena 2

Přeji každé ženě, aby si tento kurz dovolila. Janča je nejen studnice moudrosti, ale také podpory a pochopení. Setkání jsou nabitá informacemi a praktickými nástroji, jak je aplikovat v různých životních situacích, i sdílením spousty konkrtétních příběhů, radostných i bolavých. Spolu s whatsappovou skupinkou představují bezpečný prostor plný inspirace, ve kterém lze sdílet cokoliv. Přicházíte se strachem a odcházíte nabití pozitivní energií, s pocitem vnitřního klidu a sounáležitosti. S pocitem, že v životě všechny řešíme to stejné, jen v různých podobách. Kdo hledá odpovědi na otázky JAK (být mentálně odolnější, ale nejen to), v tomto kurzu je najde. Těžko vystihnout slovy, ale nejradši bych pokračovala napořád. Ještě jednou ze srdce DĚKUJI 💕.
Dita Ševčíková

❤️✨

Mentálně odolná žena 2

Kurz Mentálně odolná žena by se dal popsat jako neskutečné spojení krásných žen, které na začátku nevěří, co všechno mohou dokázat. Jani podává pomocnou ruku, nabízí cenné nástroje, informace, podporu a příběhy. Každé setkání je plné inspirace, emocí, pochopení, propojení, bezpečí… a stává se tím tak moc potřebným zastavením se v každodenním shonu. Na začátku nevěříme, během kurzu získáme naději a na konci se z naděje stane uvědomění, že všechno je MOŽné, a jsme to my samy, kdo o tom rozhodne. ✨ Jedno velké DĚKUJU, však Ty víš, my všechny víme… ❤️
Kateřina Kadlecová

Často kladené dotazy k Laskavé rutině

V mých programech a kurzech, retreatech, akcích je známé pravidlo ~ můžeš všechno a nemusíš nic, dělej to, co je ti příjemný, užitečný, nikomu nemusíš nic vysvětlovat, jsi v bezpečí. ❤️

Po zaplacení se Ti zobrazí odkaz, na kterém najdeš všechny materiály.

Po zakoupení je tvoje bez časového omezení.

Nemusíš. Stačí se nechat vést.

Odkaz na materiály se Ti zobrazí po zaplacení.

Laskavá rutina

Každodenní rituál pro ženy, které chtějí začínat i končit den víc se sebou. ❤️