Mentálně
odolná žena 4
Svět nebude jiný, to ty můžeš
být mentálně odolnější.
Pro ženy, co chtějí životem kráčet sebe~vědoměji.
Sebe~poznání: know how, techniky, kruhy, komunita, meditace, somatická praxe, tanec
Pro koho je program určený? Pro ty, které už pochopily, že žádné zkratky ke štěstí neexistují. Pro ty, které chtějí méně řešit a více žít.
Pro ženy, které chtějí žít život ve zdraví, lehkosti a vnitřní svobodě na místo neustálé tíhy emočního balíku a upřednostňování potřeb ostatních.
Ta hodná holka, nekonfliktní, vždy pečující a chápající – a najendou nezbývá čas na tvé sny a aktivity?
Stíháš sice za 3 lidi, jsi tu pro všechny kotvou ale dlouhodobě cítíš chronickou únavu a potřebu konečně žít ten svůj život?
Těžko se Ti nastavují hranice?
Nedaří se ti dočerpávat energie?
V rozhodování víc přemýšlíš nad tím, jak je to vhodnější pro ostatní?
Dáváš až moc velkou váhu tomu, co si o tobě myslí ostatní?
Měníš a podřizuješ se potřebám druhých?
Opakují se ti podobné situace pořád dokola?
Overthinkuješ, co jsi řekla/neřekla, a jestli to bylo dost?
Omezují tě strachy ze změn, a raději proto setrváváš tam, kde ti není dobře?
JSI ROZHODNUTÁ ROZTÁHNOUT KŘÍDLA A VYLETĚT NA CESTU SPOLU S DALŠÍMI KRÁSNÝMI ŽENAMI?
Čeká Tě let plný SEBE~POZNÁNÍ.
Představ si loď na moři, loď jsi ty, moře je život a mentální odolnost je Tvoje schopnost zakotvit v překrásném přístavu ale i ukormidlovat největší bouřky.
O lektorce Janě Zahradníkové
Jmenuji se Jana a věřím, že cesta sebepoznání je moudrá cesta, ať už je na ní cokoliv. Né vždy jsem věřila, že každodennost je realita, do který se mi jednou bude v lehkosti vstávat. Teď provázím stovky žen ročně na jejich ceste k sebepoznání a životu ve větším uvolnění, sebevědomí a autenticitě, tedy zdraví.
Do svého provázení vnáším poznatky ze studia a praxe koučingu, NLP, psychosomatiky, oshových meditací, intuitivního tance, dechu, naturopatie a nutriční terapie, nástrojů funkční medicíny, silných prožitků ze svého života a naslouchání příběhů mých klientů, kterých už byly tisíce.
Upřímně, nejvíc o principech a zákonech, které tu (ne)fungují, mě naučil sám život.
Nemám patent na pravdu ale upřímný zájem na tom, aby skrze zastavení a bezpečný prostor mohlo být prožito to, co bylo potlačeno, uvolněno to, co je stažené, vyslyšeno a pochopeno to, co volá skrze fyzický a mentální prožívání, skrze různé dysbalance a nemoci.
VYČERPÁNÍ, VYHOŘENÍ, PORUCHY PŘÍJMU POTRAVY, DEPRESE, Jednou nohou na druhém konci břehu. Pamatuji si takovýto “přece bych měla být šťastná, mám rodinu, přátelé, domov, medaile, diplomy, vyznamenání… ale tam uvnitř je prázdno. Má to tady vůbec cenu?”
Ušla jsem za posledních 15 let obrovský kus cesty. Neminulo mě absolutní vyčerpání organismu, vyhoření, chronické nemoci, také útěky, jako jsou workoholismus, závislosti, poruchy příjmu potravy, chtěla jsem tu i zabalit.
Vím, jaké to je ztratit spojení se sebou.
Vím, jaké to je, když se chceš k sobě vrátit ale nevíš jak, padáš.
A také vím jaké je přijímat se, dovolit si být sama sebou a jak krásné je být, na místo nekonečným kritikem, svojí velkou fanynkou.
Vezmi si svoji sílu zpět, nikdo jiný Ti ji před dveře v košíku nepřinese.
Kurz Mentálně odolná žena je bezpečný prostor, ve kterém můžeš poznávat a učit se prožívat sebe samu ve všech barvách, autenticky. Prostor, kde nejsi moc ani málo, kde jsi vítaná přesně a právě proto, že jsi taková, jaká jsi. Kde se naučíš být sama sobě tou největší fanynkou.
Inspirováno Životem
Co Ti program přinese? Čas pro sebe, komunitu, know how a cestu, na které rozvineš důvěru v sebe... a s tou je lehčí úplně vše.
Získáš užitečné informace, nástroje, techniky a prožitky, které tvojí cestu životem změní. Né navenek, ale změní se něco uvnitř Tebe a tím tak najednou samu sebe i svět okolo Tebe uvidíš a navnímáš jinak. Změní ji skrze porozumění sobě samé.
Změna skrze přijetí a porozumění. Změna díky porozumění, že není třeba žádná změna, je to zamotaný viď.
Najednou, tam kde byl strach, hořkost, tlak, ucítíš větší přijetí, lehkost, klid.
Získáš know how, jak jít tuhle životní pouť ve větší vnitřní svobodě, lásce k sobě a pravdě. Naplníš svůj batoh přijetím i ve chvílích, kdy věci nejdou podle plánu a poznáš samu sebe v síle, kterou si teď ani nedokážeš představit avšak v síle, která v tobě vždycky byla a nikam neodešla, jen k ní získáš znovu přístup.
Já sama jsem si vždycky říkala, že to je cesta jen pro vyvolený. Né, je to cesta pro odvážný.
Co program obsahuje?
6 měsíců konzistentního sebepoznávání, seberozvoje i sebepéče, v bezpečí a přijímající atmosféře
ONLINE FORMA: 12 online večerů, materiály, nahrávky, meditace, somatická cvičení, meditace, discord skupina
KOMBINOVANÁ FORMA: to stejné co online + 3 živá setkání v Brně +1 červnové celodenní setkání v přírodě a přechodový rituál.
ZDARMA JAKO BONUS K OBĚMA: možnost být součástí meditační a psychohygienické praxe online (rána/ večery), které jsou běžně zpoplatněné. Průběh, připojíš se na online, nikdo nic nesdílí, jen na začátku vysvětlím techniku – dech, nebo psychosomatické cvičení, meditaci a společně praktikujeme – jde o vědomý čas sama pro sebe, který NEODKLÁDÁME NA POTOM
Harmonogram (platí pro obě formy)
1. SETKÁNÍ, vydáváme se na cestu sebepoznání
První setkání – vydáváme se na cestu sebepoznání, po spirále výš. 3 společné hodiny, ve kterých nezůstaneme pouze u teorie. Ze setkání získáte prezentaci, materiály, záznam, který obdržíte do 48 hodin.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- Seznámení s celým konceptem.
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
2. SETKÁNÍ, retrospekce, praktikování mindfulness
Každé sudé setkání budeme věnovat vědomému zastavení, technikám a sdílení ve kterém zaznívá velmi silná inspirace a rozvíjíme kvality, které nám jsou užitečné na cestě k mentální odolnosti.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- mindfulness
- retrospekce
- sdílení
3. SETKÁNÍ, nevím co nevím, aneb moje podvědomí a programy
Na třetím setkáních se zaměříme na stres a strachy z pohledu mentálně odolné ženy v praxi. Budeme pracovat s NLP modelem a vyzkoušíme praktické techniky, které můžete ihned využít v každodenním životě.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- Stres a strachy z pohledu mentálně odolné ženy v praxi.
- NLP model – mapování nevědomých přesvědčení a jejich přepis
- Kdy jsi vlastně dospěla?
- Vnitřní dítě a láskyplná péče pro něj.
- Techniky do praxe.
4. SETKÁNÍ, retrospekce, praktikování, techniky, sdílení
Každé sudé setkání budeme věnovat vědomému zastavení, technikám a sdílení ve kterém zaznívá velmi silná inspirace a rozvíjíme kvality, které nám jsou užitečné na cestě k mentální odolnosti.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- somatické cvičení
- meditace
5.SETKÁNÍ, svět emocí
Budeme zkoumat, jak fungují emoce a jak s nimi vědomě pracovat tak, aby byly našimi spojenci, nikoliv překážkou – pro nás samotné i pro naše okolí.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- Jak fungují emoce
- Jak s nimi můžeme naložit ve prospěch nás samotných a našeho okolí, nikoliv proti nám a našemu okolí
- Psychosomatika a emoce
- Techniky, praxe
6. SETKÁNÍ, meditace, emoční deník
Každé sudé setkání budeme věnovat vědomému zastavení, technikám a sdílení ve kterém zaznívá velmi silná inspirace a rozvíjíme kvality, které nám jsou užitečné na cestě k mentální odolnosti.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- retrospekce ~ emoční deník
- sdílení
7. SETKÁNÍ, pocit bezpečí jako základní pilíř uzdravení a autenticity
Podíváme se na situace, kdy se cítíme ohroženě, i když objektivně není důvod, a budeme zkoumat, proč někdy nejednáme podle svých potřeb. Pomocí polyvagální teorie porozumíme tomu, jak tělo ovlivňuje pocit bezpečí, a naučíme se techniky, jak tento pocit obnovit skrze práci s nervovým systémem.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- Objektivně “není se čeho bát” ale subjektivně cítíš ohrožení?
Př. víš, že můžeš říct, že se ti něco nelíbí ale raději to neuděláš (nechceš být konfliktní, nechceš aby si myslel, že…) - Jak to, že když mi zdánlivě nic není, mám všechno, co jsem chtěla, se cítím neúplná, ohrožená na pocitu sebehodnoty?
- Polyvagální teorie
- Pocit bezpečí jde totiž z těla a né z logiky a můžeme se k němu zase dostat ❤️
8. SETKÁNÍ, somatická praxe, techniky pro náš bloudivý nerv a navození bezpečí
Každé sudé setkání budeme věnovat vědomému zastavení, technikám a sdílení ve kterém zaznívá velmi silná inspirace a rozvíjíme kvality, které nám jsou užitečné na cestě k mentální odolnosti.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- 30 dechová a doteková lázeň
- sdílení
9. SETKÁNÍ, sebevědomí, princip stínu a disociace
Co Tě dráždí na ostatních? Co je pro tebe nepřijatelné? To je možná to, co si potřebuješ dovolit ze všeho nejvíc právě ty, bez výčitek a pocitů viny. Jak pracovat s našimi stínovými v každodennosti? S přijetím svých (zatím) neoblíbených částí se do života můžeme uvolnit a prožívat klid, lehkost.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- Objektivně “není se čeho bát” ale subjektivně cítíš ohrožení?
Př. víš, že můžeš říct, že se ti něco nelíbí ale raději to neuděláš (nechceš být konfliktní, nechceš aby si myslel, že…) - Jak to, že když mi zdánlivě nic není, mám všechno, co jsem chtěla, se cítím neúplná, ohrožená na pocitu sebehodnoty?
- Polyvagální teorie
- Pocit bezpečí jde totiž z těla a né z logiky a můžeme se k němu zase dostat ❤️
10. SETKÁNÍ, meditace stínu, retrospekce
Každé sudé setkání budeme věnovat vědomému zastavení, technikám a sdílení ve kterém zaznívá velmi silná inspirace a rozvíjíme kvality, které nám jsou užitečné na cestě k mentální odolnosti.
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- meditace
- somatické cvičení
- retrospekce, sdílení
11. SETKÁNÍ, asertivní komunikace, cykličnost jako superschopnost v životě ženy,
- seznámení s celým konceptem
- Mentální odolnost v životě ženy – co to je a jak ji budovat?
- Jak funguje naše mysl, mozek, vědomí a podvědomí
- První techniky do praxe.
- První akční kroky.
- strava a cyklus
- mužsko ženský princip
- (N)Asertivní komunikace
- techniky i praktické ukázky
- jak ustát komunikační jed v praxi
- jak rozvíjet soucit i pro ty, kteří volí (ať už vědomě nebo nevědomě) slova, která zabolí
- jak v komunikaci vytvořit prostor pro to, aby mohlo zaznít všechno
12. "POSLEDNÍ" PRAXE, LOUČENÍ
- poohlédnutí za celým kurzem,
- závěrečná praxe (tady ještě nemám jasno, nastavuji většinou vše až dle skupiny, takže tady se necháme překvapit všichni ❤️)
- loučení
(nejen)MOŽ 3 byla vyživující, vzpomínáme a souladíme dodnes 
Nahlédněte koutkem na energii předchozích termínů
Ženy, vzpomínám dodnes 🔥
Cena a možnosti přihlášení
Online forma
cena: 1620 Kč/ měsíc kapacita 16 osob
Pro ženy, které by měly na osobní setkání dalekou cestu, případně jim víc vyhovuje online forma.
Obsahuje 12 online večerních živých setkání, ale i materiály, nahrávky ze setkání, meditace a somatická cvičení. Součástí je i vstup do Discord prostředí, ve kterém se můžeme vzájemně podporovat a sdílet.
STARTUJEME 6.1.2026
online setkání: každých 14 dní od 6.1 (úterky)
čas: 16:30-19:30 (pro tělo, mysl i emoce)
- z pohodlí domova, daleko a přesto blízko
- nahrávky, prezentace a materiály k dispozici
- cvičení a techniky, které ti budou užitečné napořád
- účast na božích ránech a líných večerech zDARma
KOMBINOVANÁ FORMA
cena 2160 Kč/ měsíc kapacita 12 osob
Pro ženy, které upřednostňují menší skupinu, chtějí se zapojit i osobně, potkat nové tváře a využít tento kurz opravdu naplno.
STARTUJEME 12.1.2026
online setkání: každých 14 dní od 12.1, pondělky
časy: 16:30-19:30 (pro tělo, mysl i emoce)
osobní setkání BRNO: 13.2, 13.3 a 15.5, 15.6 celý den
- vše, co obsahuje online forma
- + 3 osobní setkání v meditačních prostorech YonaBo v Brně, více čas pro sebe a na integraci
- 1x celodenní setkání v přírodě s přechodovým rituálem
- menší skupina žen, osobnější formát
- speciální host 🔥 Překvapení
- účast na božích ránech a líných večerech zDARma
Bonusy a podpora
Podpůrná skupina
WA/ Discord skupina, jako podpora po celou dobu kurzu
Nahrávky a materiály
Nahrávky a přístup k materiálům i po skončení kurzu
Navždy do života
informace, prožitky, sebezkušenostní cvičení, prostor pro sebepoznání
Cvičení, meditace
meditace a somatická cvičení pro podporu nervového systému
Komunita
Komunita žen, které dokáží vytvořit atmosféru, která dává křídla
zDARma
zDARma přístup k mým božím ránům a líným večerům po celou dobu plynutí kurzu
Kombinovaná forma navíc obsahuje
👉🏻 1x celodenní setkání v přírodě s přechodovým rituálem
👉🏻 3x osobní setkání, vyhrazené pouze pro praxi a čas pro sebe
👉🏻 speciálního hosta
Když ochutnáte svobodu, už nikdy nikomu nebudete přát nic jiného. ❤️
Programem už nyní prošlo přes 100 žen, a díky krásným ohlasům (podívej se na reference níže) v něm pokračuji. Budeš jeho součástí i ty?
Co o programu říkají účastnice
❤️
Mentálně odolná žena 3. běh
🥰
Mentálně odolná žena 3. běh
🌻🌻🌻
Mentálně odolná žena 3. běh
🌻🌻🌻
Mentálně odolná žena 3. běh
🌻🌻🌻
Mentálně odolná žena 2. běh
❤️🔥❤️🔥
Mentálně odolná žena 2. běh
❤️🔥❤️🔥
Mentálně odolná žena 3. běh
❤️🔥❤️🔥
Mentálně odolná žena 2. běh
❤️🔥❤️🔥
Mentálně odolná žena 3. běh
❤️
Mentálně odolná žena 3
☀️🌻☀️
Mentálně odolná žena 2
❤️✨
Mentálně odolná žena 2
Často kladené dotazy k programu
V mých programech a kurzech, retreatech, akcích je známé pravidlo ~ můžeš všechno a nemusíš nic, dělej to, co je ti příjemný, užitečný, nikomu nemusíš nic vysvětlovat, jsi v bezpečí, účastni se toho, co zrovna chceš, potřebuješ ❤️.
Opravdu 6 měsíců, uahaaa. Jelikož po každém kurzu na posledním loučícím zoomu reálně ženy prosí o pokračování (které nemám nikdy nachystané, nebo mi říkají, že by ten kurz mohl být delší, udělala jsem ho nyní na půl roku a sama se těším co nám všem přinese.) Vím, že některé chtějí jít i po druhé, což je pro mě absolutní wow, děkuju.
ONLINE SKUPINA:
Každých 14 dní (úterky) od 6.1 a budou se střídat týdny teoreticko – praktické a čistě praxe, teoreticko praktické bloky s prezentací a materiály v časy 16:30-19:30, praxe bude bývat cca 18-19:30, dle sdílení)
OSOBNÍ SKUPINKA: taktéž každých 14 dní online (Zoom platforma), akorát od 12.1 spolu se 4 osobními setkáními včetně jednoho celodenního, termíny akce jsou v popisu akce v závěrečním shrnutí.
OSOBNÍ SKUPINA
Každých 14 dní (pondělky) od 12.1 a budou se střídat týdny teoreticko – praktické a čistě praxe, teoreticko praktické bloky s prezentací a materiály v časy 16:30-19:30, praxe bude bývat cca 18-19:00 (19:30, dle sdílení)
Právě pro ty je k dispozici online forma – kde se setkávají ženy z různých koutů světa. Pozor ale, kapacita je omezena.
Program se platí na měsíční bázi, pokud budete potřebovat měsíční platbu rozdělit třeba ještě na 2, je to v pořádku, napište si.
V Brně a závěrečný celodenní přechodový rituál bude zakončený u nás v kotlině ve vesničce Senorady.
(Sdílenou jízdu domluvíte po chatu, jako vždy)
Kombinovaná forma obsahuje navíc:
- + 3x osobní setkání v Brně na cca 4 hodiny zaměřeno čistě na praxi a prožitky, čas a péče pro sebe samu
- 1x celodenní setkání s přechodovým rituálem v přírodě
- speciálního hosta
- a ještě něco, ale tak nemohu prozrazovat všechno, že 😂❤️
Zakoupit jako dárek
Voucher pro ženu, které chceš říct: jsi dost a zasloužíš si péči
Chceš potěšit kamarádku, sestru, maminku něčím skutečně smysluplným? Daruj jí vstupenku na cestu sebepoznání, vnitřní síly a laskavosti k sobě. Voucher vystavíme elektronicky nebo ti jej s láskou připravíme i k vytištění. 💌
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Tento program si člověk musí zvolit sám, vědomě a svobodně. Proto voucher daruj jen tehdy, pokud jsi si opravdu jistá/jistý, že je na tuhle cestu připravená a sama o ní uvažovala.
Je v tobě víc, než si myslíš.
Přidej se k více než 100 ženám, těším se na Tebe ❤️
