DETOXIKACE NAŠEHO ORGANISMU II.
Pokračujeme tématem detoxikace. V tomto článku Vám přiblížím hlavní hvězdu našeho detoxikačního systému:
Játra
Věřím, že játra některých z nás si zaslouží hlubokou poklonu.
K čemu máme játra?💡
1. Hospodaření s cukrem v organismu ✔️
Játra utilizují zásoby glykogenu (omezené množství) pro případ, že nám dojde v krvi hladina cukru. Za synergie slinivky a jater dojde k vytvoření glukózy právě z tohoto zásobního škrobu – glykogenu, takže máme přístupný cukr i v časy, kdy jej nepřijímáme stravou. V případě delšího hladovění/ řízeného půstu pak jako zdroj energie nastupují ketolátky, které opět vytváří játra z mastných kyselin.
2. Skladování vitaminů a minerálních látek ✔️
Naše játra utilizují vitaminy B12, A, D, i kovy jako je železo, kobalt či měď.
3. Imunitní support ✔️
Část jaterních buněk tvoří Kupfferovy buňky, které mají schopnost fagocytovat – pohltit částice o určité molekulové hmotnosti a tím napomáhají chránit naše tělo před „cizáky“.
4. Termoregulační funkce ✔️
5. Tvorba i detoxikace hormonů ✔️
6. Metabolismus aminokyselin, tuků ✔️
7. Produkce žluči ✔️
Která pomáhá díky žlučovým kyselinám emulgovat a vstřebávat tuky.
8. DETOXIKACE ✔️
Běžných metabolitů a hormonů, biotoxinů až po cizí látky a přeměna toxinů na lépe odbouratelné produkty s následným transportem skrze žluč a střevo, nebo přes sérum potem či močí.
⛕ Cesta do jater nevede pouze skrze trávicí soustavu ❌
Cesta do jater vede také skrze kůži (co si namažeme, nastříkáme na kůži, s čím jsme v kontaktu), skrze dýchací soustavu (co dýcháme, v jakém pracujeme prostředí) a již zmíněné – skrze trávicí soustavu (co sníme, vypijeme, nasuplementujeme,…).
Symptomy a lifestyle, které mohou indikovat potřebu zvýšené péče o naše játra:
- chronické infekty a častá nemocnost
- chronická únava (i přes dostatečné množství spánku)
- pravidelné užívání léků, HA
- problémy se zažíváním
- chronický stres
- nezdravě vypadající pleť, svědění kůže, pupínky/ akné
- bolestivá menstruace, PMS
- používání velkého množství konvenční kosmetiky a drogerie
- práce v prostředí náročné pro detox. systémy a imunitu – ve zdravotnictví, hospodářství, průmyslu, chemickém průmyslu, manipulace s chemikáliemi,…
- bydlení u běžných polí, kde se hnojí, postřikuje
- nadměrná konzumace kávy
- přecitlivělost na vůně, parfém a kofein
- buzení mezi 2. a 3. hodinou ranní
- viscerální obezita
ℹ️ Jeden symptom může mít více příčin, nemusí jít o spojitost s játry a zároveň jelikož víme, že všechno v těle je propojeno, tak vnímám, že spojitost s játry bude aktuální v případě chronického problému v největší části případů, ať už jde o imunitu, trávení, cyklus,…
Jak jsi na tom? 🤔
Transgenerační zátěž - epigenetika
Schopnost detoxikace neovlivňuje pouze to, co děláme v aktuálním životě ale to, co dělaly naše generace, faktoru který se podílí na detoxikaci a vědomě jsme si ho nevybrali se říká epigenetika. Takže ano, pokud bychom porovnali dva lidi se stejnými návyky, pak jejich detoxikační systémy nemusí (i přesto že jí oba tytéž potraviny) fungovat stejně.
Tady začíná ta alchymie personalizace a individuality.
“Ty nejsi Čeněk”
Pojďme si vysvětlit, jak to v těch játrech teda běží a následně, čím to můžeme podpořit.
DETOXIKACE 🔴🟠🟢
Detoxikace a biotransformace v játrech probíhá ve 3 krocích (viz obrázek níže). 👇
FÁZE 1️⃣
První fáze spočívá v přeměně látek rozpustných v tucích na lépe odbouratelné meziprodukty. Malým háčkem je, že z těchto produktů vzniknou meziprodukty, které jsou vysoce reaktivní a naše tělo potřebuje pro jejich další směrování mnoho dalších nutrientů (viz níže).
V první fázi se detoxikují například: ftaláty, BPA, mykotoxiny, endotoxiny, těžké kovy, pesticidy.
Pro první detoxikační fázi a její proces je důležitá rodinka Cytochromů P450, která zprostředkovává proces, kdy se z látky rozpustné v tucích stává postupně látka rozpustná ve vodě. 💧
Kofaktory a podporovatele této fáze jsou
- vitaminy skupiny B (2, 3, 6, 9, 12),
- vitamin C,
- flavonoidy,
- Zinek,
- vitaminy E, A
- silymarin z ostropestřce mariánského.
⚠️ Po této fázi vznikají již zmíněné meziprodukty, které dokážou v těle způsobit nepříjemnosti v případě, že nemáme dostatečně funkční detoxikační fázi 2.
FÁZE 2️⃣
Tato fáze se skládá z různých kroků, kdy dochází k připojení jiné molekuly k toxinu pro jeho snazší vyloučení detoxikačními cestami – viz krok 3.
Fáze 2 zahrnuje 6 kroků, jejichž názvy si můžete přečíst na obrázku a já uvedu příklad. Třeba sulfatace je závislá na mnoha faktorech a vstupní molekula je síra (zdroje síry viz níže), a tímto procesem se detoxikují steroidní (pohlavní hormony), jako je př. estrogen, hormony štítné žlázy, př. T3, T4, dále xenobiotika, katecholaminy, BPA.
Zpomalená sulfatace, zhoršit průběh této reakce můžete např.
- při nedostatečném příjmu bílkovin (skrze aminokyseliny obsahující síru),
- při vysoké expozici stresu a chemické zátěže,
- nízké enzymatické výbavě rodiny SULTs (sulfotranferáz).
Zpomalená sulfatace může podporovat onemocnění jako jsou například chronická kloubní onemocnění, migrény, astma, chronický únavový syndrom.
💡 PRO ZVĚDAVÉ: Jelikož mám hodně čtenářů zvědavců s perfektními otázkami (děkuji za to) posílám Vám zajímavý zdroj zde.
Jak podpořit kroky ve fázi 2? 💪
Zajistit tělu dostatečné množství síry:
- brukvovitá zelenina 🥦 (brokolice, květák, kapusta, kadeřávek, maliny, mrkev, salát hlávkový), klíčky
- zajistit tělu dostatečné množství kvalitních bílkovin 🥩
- dostatečné množství zinku, selenu, magnesia, vitaminů skupiny B, cholinu a antioxidantů z ovoce a zeleniny
= velmi pestrá strava z kvalitních zdrojů!
FÁZE 3️⃣
Produkty, které se z lypofilní podoby dostaly fázemi do hydrofilní jsou možné vyloučit močí, potem či stolicí.
- Dysbalancované trávení, zácpa, průjem, nedostatečné množství tekutin nebo nedostatek pohybu (lymf. systém, pocení) může brzdit proces detoxikace.
Podpora Fáze 3 tak zahrnuje jednoduché kroky:
podpora vylučování žluče a trávení obecně
hořké byliny a potraviny (rukola, polníček, bršlice, z bylin je to např. hořec, ostropestřec, sedmikráska, smetánka lékařská), dostatek vlákniny a kvalitních tuků (olivový olej, avokádový olej, lněný olej,…),
- pravidelný pohyb, saunování,
- dostatečný pitný režim
, - kvalitní spánek, respektovaný CR
a.. - podpora parasympatiku ~ jednoduchá ale účinná medicína je pobyt v přírodě, co takhle lesní mindfulness procházka v pomalosti za doprovodu vědomé chůze, dechu, bez telefonu a hodinek? Dopřej si.
Berličky a pomocníčci
Berličky a pomocníčci, které mohou a nemusí být součástí Vaší cesty ANEB minimalizace zátěže a maximalizace podpory detoxikace.
Základní návyky o kterých píšu pořád už psát nebudu ale stále stojí na základním podstavci pyramidy (koncept stravy, pohyb, spánek,…).
Glutathion v suplementu – podpora detoxikace v játrech.
Pití zeleninových šťáv (když potřebuji zvýšit příjem antioxidantů a fytolátek, volím u klientů s klidným srdcem zeleninové šťávy. Zkuste si odšťavnit např. 4 mrkve – budete z toho mít necelou skleničku mrkvové šťávy ale sníst 4 mrkve už solidně zasytí a ne každému velké mn. vlákniny v některých situacích dělá dobře, takže odšťavněním zeleniny docílíme toho, že do našeho těla dostaneme vlastně víc nutrientů s nižším potenciálem vyvázání (vláknina funguje trošku jako chelatační činidlo). Šťávy doporučuji z bio zeleniny, ať si neodšťavňujeme koktejl plný pesticidů.
Ostropestřec mariánský a jeho klíčová látka silymarin, který napomáhá udržovat ve správné kondici buněčné membrány. Největší váha se dává jeho antioxidačnímu potenciálu. Je to uznávaná hepatoprotektivní látka napříč mnoha přístupy, včetně toho západního.- Vitamin C nechybí v žádném protokolu, kde se zaměřujeme na podporu jater, doporučuji z lyopotravin lyo šípek nebo lyo rakytník (zde je vitamin C v přirozeném komplexu), za firmu LYOPOTRAVINY dávám ruku do ohně, jejich poctivý proces lyofilizace a zachování klíčových živin. KÓD PRO NÁKUP JE: nad 500 kč protebe5, NAD 700 KČ RADOSTI7
- vitaminy ze skupiny B
Aktuální TIP
: natrhejte si listy pampelišky, medvědího česneku a bršlici do salátu, ideálně hned z jara!!! Zalejte sladkokyselou zálivkou, Vaše játra Vám poděkují. 
💚 OBJEDNAT MŮŽETE SE SLEVOU NA WUGI.CZ 💚
KÓD PRO SLEVU JE JANI5
Nezapomeňte na kůži
Nezapomeňte minimalizovat toxickou zátěž také přes kůži (viz výše) a obnovte svůj sortiment drogerie a kosmetiky z netoxické domácnosti. 🧴🌿
Posílám Míšin boží článek na péči o pleť a slevový kód.
🧴 PRO NÁKUP NETOXICKÉ KOSMETIKY 🧴
VYUŽIJTE KÓD PROZDRAVI5
Kdo to dočetl až do konce, posílám pusu a děkuju za důvěru, bylo Vám psaní užitečný? Co uděláte pro své detoxikační systémy už dnes jinak? 👉🏻 Dejte mi vědět SEM, budu ráda 👈🏻.
S Láskou,
Jani
Hledáš dlouhodobější program zaměřený na mentální odolnost, zvládání (snížení) stresových, emočně vypjatých situací, na sebepoznání, podporu integrity?
Jsem (divo)žena, co se skrze svůj vlastní příběh stala průvodcem na cestě ke zdraví mnoha lidem se zdravotními dysbalancemi. Začalo to výživou, no rychle to překročilo i do jiných sfér. Provázím lidi na cestě k životu v souladu se sebou, tedy ve zdraví. Jako nástroje při provázení klientů mi slouží nikdy nekončící cesta studia, správné návyky, soucit, moudré otázky a pokora.
Jana Zahradníková
Průvodkyně sebepoznáním
